Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
in verita il jerk nn comprende ne petto ne spalle e ne tricipiti(anche se sembrerebbe di si)
il gerk e tutta tecnica ,velocita e forza nelle gambe..poi ovvio che quando e sopra la testa ci vogliono tutti i gruppi muscolari citati prima per tenere fermo e stabile il bilanciere
Infatti! C'è da noi un ragazzo che ha fatto 152 kg di slancio, eppure di braccia é la metà di me. E comunque sto imparando: oggi ho fatto un sacco di slanci con l'affondo (8 serie) e piano piano miglioro.