integratori rassodanti

**stefy86** · 27-02-2008, 09:09 PM

e quanto tempo occorre?Io è già 1 anno ke curo l'alimentazione e faccio squat a tutto andare...

**Heavy Metal** · 27-02-2008, 09:23 PM

l'alimentazione è importante (soprattutto per voi donne) ma l'allenamento lo è ancora di più, nei WO devi lavorare molto sull'intensità più che sul volume quindi carichi pesanti, basse reps, e lunghi recuperi... e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare...

**Swiss-anabolic** · 27-02-2008, 09:47 PM

Putroppo come te,tante altre persone hanno lo stesso problema...Un po è anche la genetica, cmq sia la dieta in questi casi è l'elemento chiave...un consiglio in più che posso darti, bevi molto!!! (3-4 litri al giorno almeno)

**stefy86** · 27-02-2008, 09:49 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

Putroppo come te,tante altre persone hanno lo stesso problema...Un po è anche la genetica, cmq sia la dieta in questi casi è l'elemento chiave...un consiglio in più che posso darti, bevi molto!!! (3-4 litri al giorno almeno)

bevo 2 litri al giorno...posso sapere xchè è così importante bere tutta quell'acqua?

**Swiss-anabolic** · 27-02-2008, 10:10 PM

Originariamente Scritto da stefy86

bevo 2 litri al giorno...posso sapere xchè è così importante bere tutta quell'acqua?

Beh in poche parole più nebevi e piu ne butti fuori..diciamo che bevendo molto ottieni un po l'effetto diuretico...io in definizione arrivo a bere 7 litri al giorno.

**stefy86** · 27-02-2008, 10:21 PM

posso kiederti sefai pipì ogni 10 min?

**Swiss-anabolic** · 27-02-2008, 10:52 PM

Originariamente Scritto da stefy86

posso kiederti sefai pipì ogni 10 min?

La risposta è si!!ehehe infatti quando sono in dieta è un casino, anche quando esco di sera e vado in qualche locale passo piu tempo nel cesso che dentro il locale!!

**stefy86** · 27-02-2008, 09:48 PM

mai mangio già bene avevo postato la dieta ed era ok,però sono ancora in fase di massa,forse dovrei pensare a questo quando dovrò fare definizione dico bene?