Riporto un estratto da un gran bel libro sul BB.
"I benefici dello stretching sul muscolo si riscontrano principalmente nella maggiore estensibilità che le strutture anatomiche acquisiscono. Le posizioni di stretching, inserite nel programma di riscaldamento, sono un mezzo per permettere al muscolo di migliorare le capacità di decontrazione, che si evidenziano con delle aumentate capacità funzionali del muscolo stesso, preparandolo a sforzi di contrazione eccentrica e preservandolo da possibili traumi. Di riflesso, esse agiscono anche nei confronti delel articolazioni, migliorandone i gradi di escursione e rendendo meno rigida la loro azione.
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Il tempo da dedicare agli esercizi di stiramento è proporzionale alla quantità di muscoli coinvolti nell'esercizio.
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In pratica, i benefici che derivano dagli esecizi di stiramento eseguiti in fase di riscaldamento si concretizzano nelle capacità delle strutture muscolari, tendinee ed articolari di aumentare la loro estensibilità, rendendo più agile e sicura l'azione motoria."

Vittorio De Marco - BodyBuilding Teoria e tecniche di esecuzione - Sperling & Kupfer - 2000