Aiuto su grammatura di Integratori

[Lorenzo78]

Poi a parer mio ti consiglio di alzare poco la quantita' di creatina dopo allenamento(8-10gr ciarca) ed anche il dextro!!!!
Ce chi dice(parlo dei + grandi bb e nutrizionisti del mondo) che la quantita' di zuccheri nel postWo deve essere di 1gr per peso corporeo!!!!
Non so quanto pesi...ma penso che almeno 60-70gr tu ne debba assumere!!!

70g di destrosio sono 280Kcal. Anche in massa mi sembra una quantità un po' esagerata, a meno che non mangi niente la sera.

[Ema85]

70g di destrosio sono 280Kcal. Anche in massa mi sembra una quantità un po' esagerata, a meno che non mangi niente la sera.

A quanto dicono i + grandi nutrizionisti nn dovrebbe essere esagerata!!!!
Io dopo un ora e mezzo circa il Wo(quindi dopo 70gr di dextro)faccio un altro pasto...seguendo una zona di circa 70-35-30(approssimativamente è cosi)!!


Emanuele
ps-se vedi un aggiunta del tuo contatto msn sono io!

[Lorenzo78]

A quanto dicono i + grandi nutrizionisti nn dovrebbe essere esagerata!!!!
Io dopo un ora e mezzo circa il Wo(quindi dopo 70gr di dextro)faccio un altro pasto...seguendo una zona di circa 70-35-30(approssimativamente è cosi)!!

E' che io sinceramente non é che mi fidi tanto dei grandi nutrizionisti. Ci sono certi integratori che vanno di moda e poi spariscono in un lampo come le discoteche.

Fino a qualche anno fa si parlava solo di maltodestrine, che tra l'altro esistevano sul mercato da decenni e improvvisamente sono state "scoperte". Poi é venuto il turno del destrosio (anche questo esiste da decenni nell'industria alimentare). Mmmmm... ma una banana o un po' d'uva non sarebbero meglio? L'indice glicemico é pur sempre alto.

Emanuele
ps-se vedi un aggiunta del tuo contatto msn sono io!

Aggiunto.