Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
Ciao Igor, io alzerei senza dubbio le proteine e anche i carbo..stai sicuro che con la benzina il metabolismo viaggia...ehehe almeno per le pro farei almeno 4-5g/kg corporeo..
Scusa la quantità massima che assumeresti per pasto ? no perchè o assumo 60/70g a pasto o mi sveglio di notte ogni 3 ore a berne 30g [d-|], vabbe che il fatto di non andare oltre i 30g e na cagata.. però penso che manco puoi esagerare e tirar giù 100g a pasto 9.
Per i carbo che dite i 4/5 giorni che torno a casa la mattina tipo le 3/4/5 devo integrare qualche carboidrato per cena perchè se no resto senza carbo per molte molte ore....? e i giorni che non mi alleno non so se saranno 5 o 6 quelli di allenamento ma quelli di riposo che faccio seguo la dieta o abbasso qualcosa?