Diario di Zacros un poppante powerlifter

[123456789]

Come buffalo bar ho trovato queste... in pratica è un bil curvato...


-> 419 dollari cazz

[zacros]

Non mi fate vedere stà roba che continuo a comprare Bil.

[123456789]

hihihihihihi

[Nemintek]

Di la verità robè, li compri per sopperire alla mancanza di qualcosa di lungo

[menphisdaemon]

la buffalo bar è un'altra di quelle cose che ho sempre sognato d'usare
adoro i westsiders perchè nn solo si allenano con varianti delle alzate da gara, ma all'interno delle stesse varianti inseriscono altre variabili.. è geniale .. ma probabilmente efficace solo a certi livelli.

Già già già

[zacros]

@ Nemi: che ci posso fare se Somo ce l'ha piccolo


Allenamento del 27/02/2008 Extra WO

Curl man.

4x6 18kg

Esercizio simil anelli

4x6

Note: praticamente uso 2 corde con manico messe alla sbarra e mi tiro su con le braccia piegandomi e portando le gambe verso su fino a stare in verticale a testa in giù


Abs in tutte le salse e pesanti

[Nemintek]

ahahahahahahahah mi hai piegato zac

[zacros]

Allenamento del 28/02/2008

Panca DE:

9x3 90/100kg


Note: ho fatto le prime 4 serie con 90kg ed ero abbastanza veloce,quindi provo con 100kg.La spinta era buona e ho mantenuto il peso per le restanti serie

Panca presa inversa:

2x20 60kg

Floor press bil.:

5x5 90kg

Panca incl. man. rest 45" :

6x12 24kg+24kg

Rematore alla francese:

4x6 60/65kg

Pulley:

2x12 60kg

Finisco qui che dovevo tornare a casa a cucinare la trippa