Lunedì 25-02-2008

Panca DE+Bands
1x6 20kg
8x3 25kg

Nota:Purtroppo i recuperi sono stati lunghissimi, in quanto eravamo in quattro ad alternarci alla panca, inoltre sono da cambiare gli elastici, iniziano a trazionere pochino.


Panca inclinata manubri

1x6 6kg
1x6 8kg
3x5 10kg

Rematore con manubri

1x6 6kg
1x6 8kg
1x6 10kg
1x6 12kg
4x6 14kg

Pulley

1x6 20kg
4x6 30kg

Trazioni

ho cercato di fare una trazione da sola..... mi sono uccisa, come se ciò non bastasse mi sono sorbita le urla di zacros, in quanto l' ho fatta di nascosto. Non lo faccio piùùùùùù Così ho ripiegato:

Lat machine

4x6 25kg

Per concludere:

Face pull

4x6 10kg