Ho letto solo inizialmente e trovo delle cose che IMHO sono fesserie...

Se utilizzi tempi sotto tensione da 50-70'' non puoi mai utilizzare % che vanno da 70 all'85%, anzi queste cose per me le può dire solo chi non si è mai allenato seriamente.

Con quei tempi sotto tensione (o quel TUT) utilizzi il 40-50% del massimale, il che è assolutamente inutile per reclutare le fibre bianche.

Lassa perdere ste fesserie di Poliquin e segui quello che hanno fatto i BBers negli ultimi 100 anni... serie pesanti da 5-8 reps e via.