40' di stretching!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 26/02/2008- Stretching
40' di stretching!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dieta Variazioni...
Avendo studiato e dibattuto con Ale un po di ricerche effettuate da importanti ricercatori Americani e successivamente pubblicate anche su pubmed, abbiamo insieme concluso di abbassare la soglia proteica a 1.8 g/kg.
In breve queste sono le considerazioni:
- Atleti "normali" non hanno avuto un miglioramento di rendimento (inteso come aumento di forza o massa) assumendo un apporto superiore di proteine ad 1.8g/kg.
- Il surplus di pro oltre a pesare molto sui nostri portafogli, condiziona anche il rendimento in allenamento (senso di pesantezza, alitosi, gonfiore, ecc...); effetto che naturalmente non ci da la possibilità di spremerci nel migliore dei modi.
- Le riviste di settore pubblicizzano integratori e ditte, consigliando grandi abusi di proteine, mal considerando l'effetto delle stesse su l'organismo umano.(naturalmente loro pensato ai $!!)
- Oltretutto, secondo me, è molto sbagliato consigliare un abuso di pro, in quanto molti giovani inesperti potrebbero rovinarsi cadendo in questi tranelli!!
Questi sono alcuni degli articoli da noi letti ed esaminati attentamente...
Quindi abbassare la quota proteica ad 1.8g/kg...
Vi terrò aggiornati su tutte le variazioni...anche perchè mi sottopongo mensilmente a esami del sangue e fegato...(non scherzo con la mia salute!!)
In linea di massima, cercherò di assumere molto cibo fino a pranzo/metà pomeriggio, calando successivamente!!
Mr Italia
In Stretching
re
Grande Matte....
Sperimentiamoci..........
Certo che sono proprio un fancazzista.. dovrei ripetere a manetta per l'orale e invece sono qui ascrivere
Ok mi rimetto a studiare va...... ci sentiamo oggi per la pausa delle 18:30
Ciao trattorino mio
Sergio Oliva
In Pre Gara
Low/High Carb - Low/High Fat
Anche questi sono articoli molto interessanti:
Sergio Oliva
In Pre Gara
Re dieta
Secondo me arriveranno molti risultati...basta seguire le giuste linee guida!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo Matteo !!! Questo è lo spirito giusto. Rep up !Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Semplice: cercare di limarli...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie zio...
Io e Ale ci stiamo studiando un po di cose...che purtroppo in passato ho omesso stupidamente...fidandomi ciecamente di cose troppo pubblicizzate...
E' arrivata l'ora di fare chiarezza almeno per me su questo tema...
Quindi ci siamo messi sotto...
Matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
ecco un articolo in italiano molto interessante...e il software per calcolarsi le pro
- http://www.massamagra.com/proteine-fabbisogno.htm
- http://www.massamagra.com/calcolo-fa...o-proteico.htm
Dal mio calcolo risulta pari a circa 155 gr di pro a giorno.
Dai precedenti articoli sarebbe pari a : 158.4 gr
All'incirca direi che ci siamo!!!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
davvero ottimo lavoro
peccato che da casa non riesco ad accedere ai full text per gli articoli in inglese
smanio dal leggere quello sulla bontà delle low-carb diet
proverò domani nascosto dietro la connessione del lavoro (facoltà di ingegneria dalmine)
magari l'abbonamento a qualche sito ce l'hanno
complimenti ancora
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo lavoro!
Ma io, diete, non le seguo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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