Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

pulley basso, barra dritta attaccata. seduto come se dovessi fare l esercizio classico, prendi la barra larga un po meno delle spalle, ti metti i gomiti appoggiati sulle gambe e fai un curl in concentrazione. è molto concentrato.

Non l'ho mai fatto..dev'essere interessante!

[twins]

schiena tric

- pin pull al MP 3x10@120/140/140
- lat presa inversa stretta 3x10@75/80/80
- pulley basso presa inversa 3x10@65
- pulley alto 3x10@70/70/75
- scrollate alla peck deck 3x10@110

-panca stretta 3x10/8/6@82/92/92
-tricipiti al cavo alto 3x10@?
-push down unilat con maniglia 3x10@?

[menphisdaemon]

Il pin pull a reps così alte non ti stronca un pò troppo?

[°°sOmOja°°]

se lo fai al multi man mano che stanchi una parte della catena cinetica è sufficiente tirare in un'altra direzione per continuare la serie, il bilancere sale sempre dritto.

[twins]

in effetti un po mi ammazza. però c'è da dire che riesco a concentrare bene lo stimolo sui lombali grazie al mp. sicuramente non è reale il peso che sollevo, sarò facilitato dalla traiettoria fissa. però sento che sta "colpendo" dove serve!

[123456789]

mai provato libero twin?

[°°sOmOja°°]

scusa twin ma fai stacco per i lombari?
io pensavo per glutei\schiena\femorali