Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allenamento 26/02/2008

Squat ME:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x4 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg cinta
1x3 140kg cinta
1x2 150kg cinta

Note: comincio ad avere la schiena stanca e con la dieta la benza è finita di botto

Stacco PinPull ME (sotto la rotula)

1x3 140kg
1x2 150kg
1x1 160kg
1x1 180kg
8x1 190kg

Note: pensavo peggio

GM con safety bar:

5x5 95kg

Polpacci in piedi:

4x10 110kg

Rematore bil:

5x5 80kg

Hyper:

3x10 + 50kg

Note: devastato dalla stanchezza e dalla fame

[twins]

sempre leggero eh!

[°°sOmOja°°]

robbè lo squat ME lo hai fatto con il bilancere normale?
devo fare dei test prima o poi, comunque penso che la safety (o jokebar) ci tolga qualcosa come 20-25kg

[Nemintek]

Alla faccia 20-25kg!! Ma sta safety bar è quella che non è tutta dritta giusto? Cioè non so come spiegarlo però ho visto come è fatta.

[zacros]

Lo squat l'ho fatto col bilanciere normale.Comunque credo che la safety levi qualcosa in meno di 25kg,almeno finchè non la si sà usare o non ci si è abituati.

Posto i video del DE del 22/02/2008

http://www.youtube.com/watch?v=KfcSMSKtkDo

http://www.youtube.com/watch?v=lz3RzEDrnH8

[menphisdaemon]

Alla faccia 20-25kg!! Ma sta safety bar è quella che non è tutta dritta giusto? Cioè non so come spiegarlo però ho visto come è fatta.

Mi sa che tu intendi la cambered bar

[zacros]

Qual'è???

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