WO di lunedi 25 febbraio 2008: Pettorali + Tricipiti. VIˆ Settimana

Risc.: 10' Ellittica

PETTORALI

Flat bench barbell press
2 x 10 60 risc.
1 x 6 70 risc.
4 x [6] 6-6-5-5 84 r. 2'

Incline bench dumbbell press
4 x 6 27+27 r. 2'

Incline bench dumbbell fly
4 x 6 20+20 r. 1'30"

TRICIPITI

Close grip bench press
1 x 6 43 risc.
4 x 6 52 r. 1'30"

Cable rope press down
4 x 8 26 r. 2'

CARDIO

Cyclette 30' / 11,70 Km / BPM 117-130