giusto

allora premetto che sto provando un programma preso da un a nota rivista indirizzata alla crescita dei pettorali.(non è che mi credo di ottenere quel che c'ep' sulla rivista ma provo per capire cosa funxiona e cosa no)

mi alleno 4 volte alla settimana
lunedi sessione pesante pettorali
martedi gambe e addominali
mercoledi riposo
giovedi sessione leggera pettorali
venerdi spalle schiena braccia

probabilmente il venerdi' e' un po' troppo lo so
consigliatemi tranquillamente e correggetemi finche' volete accetto tutti i vostri consigli

alimentazione
mattina proteine con latte+tazza latte con biscotti + due caffe'(la mattina è drammatica)

pranzo: in genere o una fettina di carne alla griglia con insalata verde o un piatto di riso al balsamico con grana
se riesco al pome prendo una di quelle barrette da supermercato con muesli e un po' di cioccolato

sera : si salvi chi puo'...
no scherzo....un primo di pasta asciutta e poi un secondo di carne

infine proteine piu' latte

vi chiedo scusa, in confronto a voi non so nulla ma è per questo che scrivo,per imparare