la giusta composizione di una scheda

[Eastern boy]

grazie...a tutti !!!
ora sono più tranquillo...
in effetti io ho notato più risultati con questo tipo di scheda
ma ultimamente mi ero un pò demotivato
ascoltando i commenti di un ex culturista avanti negli anni (cira 50) che critica (in maniera costruttiva dice lui) questo modo di allenarmi.
Per lui dovrei allenarmi anche più di 5 giorni la settimana per un tempo
superiore al mio (che è circa di 1 ora) riprendendo lo stesso gruppo muscolare anche due/tre volte la stessa settimana.
Inoltre ho notato che il suo allenamento è costituito per lo più da un casino
di esercizi di isolamento con cavi e macchine varie e quando si tratta di usare esercizi base come squat e panca usa carichi ridicoli...
inutile dire che non l'ho mai visto effettuare stacchi e lo squat lo fa solo al
multipower (15 reps con carico leggero).

Eppure devo prendere atto che fisicamente non sta messo male anche per
l'età : è abbastanza magro con muscoli grossi e definiti...boh

Comunque io continuo cosi'
ciao

Il fatto di allenare un muscolo più frequentemente rispetto ai canonici 7 gg non è affatto una str****a! Però deve essere fatto sempre con pochi esercizi base e carichi pesanti.