Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
in che senso..? dov'è che nn va? dove dovrei ridurre gli esercizi?

squat e stacchi li ho messi anche il martedì perchè farli solo una volta a settimana mi sembrava pochino...
da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana.....hai un volume d'allenamento troppo alto...concetrati a diventare piu forte e aggiungere ferro nel bilanciere ogni volta su una manciata di esercizi fondamentali.....squat stacchi panca distensione sopra la testa trazioni o rematore....costruisci una scheda su questi esercizi e impegnati di diventare piu forte in ciascuno di essi