Diario di Zacros un poppante powerlifter

[The Undertaker]

Anche a noi a volte succede...
Soprattutto ad Ale e Anto quando devono caricare e scaricare i dischi per fare stacchi...dopo 2 serie siamo già cotti...!!!

Comunque vi state allenando alla grande...complimenti Robè...

Fatti vivo dalle mie parti ogni tanto...

[zacros]

@ Matteo: purtroppo quando si è in tanti ad alternarsi è così.Comunque nel tuo diario ci passo sempre,ma per mancanza di tempo riesco solo a dare un'occhiata

@ Claudio:Ieri ci avevo pensato,ma anche a farla a terra era un casino.Comunque è fattibile e divertente come idea da mettere in pratica

[zacros]

Allenamento 26/02/2008

Squat ME:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x4 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg cinta
1x3 140kg cinta
1x2 150kg cinta

Note: comincio ad avere la schiena stanca e con la dieta la benza è finita di botto

Stacco PinPull ME (sotto la rotula)

1x3 140kg
1x2 150kg
1x1 160kg
1x1 180kg
8x1 190kg

Note: pensavo peggio

GM con safety bar:

5x5 95kg

Polpacci in piedi:

4x10 110kg

Rematore bil:

5x5 80kg

Hyper:

3x10 + 50kg

Note: devastato dalla stanchezza e dalla fame

[twins]

sempre leggero eh!

[°°sOmOja°°]

robbè lo squat ME lo hai fatto con il bilancere normale?
devo fare dei test prima o poi, comunque penso che la safety (o jokebar) ci tolga qualcosa come 20-25kg

[Nemintek]

Alla faccia 20-25kg!! Ma sta safety bar è quella che non è tutta dritta giusto? Cioè non so come spiegarlo però ho visto come è fatta.

[zacros]

Lo squat l'ho fatto col bilanciere normale.Comunque credo che la safety levi qualcosa in meno di 25kg,almeno finchè non la si sà usare o non ci si è abituati.

Posto i video del DE del 22/02/2008

http://www.youtube.com/watch?v=KfcSMSKtkDo

http://www.youtube.com/watch?v=lz3RzEDrnH8

[menphisdaemon]

Alla faccia 20-25kg!! Ma sta safety bar è quella che non è tutta dritta giusto? Cioè non so come spiegarlo però ho visto come è fatta.

Mi sa che tu intendi la cambered bar

[zacros]

Qual'è???

[123456789]

[The Undertaker]

Bella davvero

[°°sOmOja°°]

la buffalo bar è un'altra di quelle cose che ho sempre sognato d'usare
adoro i westsiders perchè nn solo si allenano con varianti delle alzate da gara, ma all'interno delle stesse varianti inseriscono altre variabili.. è geniale .. ma probabilmente efficace solo a certi livelli.

[123456789]

Come buffalo bar ho trovato queste... in pratica è un bil curvato...


-> 419 dollari cazz

[zacros]

Non mi fate vedere stà roba che continuo a comprare Bil.

[123456789]

hihihihihihi