IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi siamo andati prestissimo in palestra..abbiamo dato l'esame e quindi per una settimana ( ) siamo liberi....non vedevo l'ora...
L'allenamento di oggi era una sorta di scarico (visto che con venerdi ho finito il mio programmino...) molto piu leggero, ero fresca come un "fiorellino di campo" dopo l'allenamento.....

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 5x5 @ 40Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 3x5 @ 20Kg
- 2x5 @ 20Kg ( fatti con degli elastici di giorgia, la ragazza di zacros, ma nn so dirvi quanto trazionino)

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x3 @ 40Kg
- 1x2 @ 50Kg
- 1x1 @ 60Kg

Squat Box Alto:
- 1x10 @ 60Kg
- 1x15 @ 60Kg

Trazioni supine assistita ( o qualcosa di molto simile):
3x3

Addome:
Situp 3x30