IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[Teo86]

mizzica tra [molto] poco becchi il quintale di stacco... brava!

[Zapatina]

vai ireeeee, vai così

[IrenePL]

mizzica tra [molto] poco becchi il quintale di stacco... brava!

vai ireeeee, vai così

Grazieeee...mi impegnerò per arrivarci prestissimo......

[Corvette]

Brava Irene!

[IrenePL]

Oggi siamo andati prestissimo in palestra..abbiamo dato l'esame e quindi per una settimana ( ) siamo liberi....non vedevo l'ora...
L'allenamento di oggi era una sorta di scarico (visto che con venerdi ho finito il mio programmino...) molto piu leggero, ero fresca come un "fiorellino di campo" dopo l'allenamento.....

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 5x5 @ 40Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 3x5 @ 20Kg
- 2x5 @ 20Kg ( fatti con degli elastici di giorgia, la ragazza di zacros, ma nn so dirvi quanto trazionino)

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x3 @ 40Kg
- 1x2 @ 50Kg
- 1x1 @ 60Kg

Squat Box Alto:
- 1x10 @ 60Kg
- 1x15 @ 60Kg

Trazioni supine assistita ( o qualcosa di molto simile):
3x3

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

lo squat era:
5x20kg
5x30kg
3x40kg
2x50kg
1x60kg

brava, una volta con questo volume e con questi pesi saresti arrivata stanca a fine workout
e una volta avresti sofferto di + lo stress dell'esame, invece ti sei comportata molto bene, brava

[IrenePL]

lo squat era:
5x20kg
5x30kg
3x40kg
2x50kg
1x60kg

brava, una volta con questo volume e con questi pesi saresti arrivata stanca a fine workout
e una volta avresti sofferto di + lo stress dell'esame, invece ti sei comportata molto bene, brava

Corretto....Grazie claudio....