Lunedì 25 Febbraio 2008, Upper Body.

Manubri da 30 Kg su panca piana.
1x10, 1x7, 1x8, 1x5.
Bene la prima; nella seconda mi hanno distratto e ho mancato l'ultimo colpo; buona la terza e male l'ultima, 5 colpi sono pochi ma ero distrutto.

Panca inclinata @ 50 Kg.
3x8.

Rematore bilanciere @ 40 Kg.
4x10.

Lat Pull Down @ 60 Kg.
4x10.

Scrollate con manubri.
4x10 con manubri da 14, 16, 18, 20.

Tirate al mento.
4x10 con peso a crescere.

Curl con bilanciere.
3x10 @ 16, 22, 26 Kg.

Curl con manubri.
3x10 con manubri da 12 Kg.