Consigli scheda

[Nemintek]

D'accordo sulla multifrequenza ed allenare la panca 2 volte a settimana (cerca anche di farlo per squat e stacchi), però non capisco a capire sta cose delle serie doppie magari esistono veramente e io non le conosco, ma forse te intendi le superserie.

[Shadow Man]

Intendi dire le superserie per lo stesso gruppo muscolare? Mah forse sono la stessa cosa boh Si comunque dato che in quella seduta pensavo di fare 3-4 esercizi e farli tutti di seguito credo comporti una diminuzione del carico per poter reggere lo sforzo pensavo di limitare a 2 serie e poi altre 2 per un totale di 4 esercizi (2 coppie quindi).

[vinvoci]

Non mi è affatto chiaro come metodo e non sembra un superset

[Nemintek]

Infatti prova ad impostare un programma così è poco chiaro sinceramente almeno per me.

[Shadow Man]

http://www.fituncensored.com/forums/...ybuilding.html