come allenarsi in definizione?

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pensavo di tenere questo schema per 3/4 settimane poi di fare alcune modifiche(sempre col vostro aiuto),per il cedimento cerherò di farlo semmai solo all'ultima serie

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come mi regolo per i recuperi tra una serie e l'altra 1m 2m?

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Dipende da te, sicuramente potresti iniziare con 2 per poi procedere a 1.

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oggi ho provato subito questo schema cercando propio di tenere 2 minuti di recupero,non male solo devo trovare il giusto peso non mi ero mai allenato in 6x6o5x5,penso che potevo mettere di piu(anche se i miei carichi non sono alti) senza arrivare a cedimento