perder pancia ma non massa musc.

[Warp620]

ciao,ma x calkolare il mio fabbisogno caloriko cm dvo fare? è il bm?nn sn pratiko di qste cose ma vorrei riuscire a costruirmi 1 dieta tt mia..

fabbisogno peso x 33.. Aumenta il fabbisogno e vai in ipercalorica per massa, diminuiscilo ed avrai una ipocalorica per definizione... Questo detto molto alla buona perkè poi c'è la scelta degli alimenti, la risposta del tuo organismo a determinati alimenti, il tuo metabolismo attuale, endo/ecto/meso ecc ecc. sul forum trovi tutto!

[angel83]

non ce' nulla da fare..
se vuoi l'addome perdi perforza un po' di muscolatura.
perche' dovresti fare cardio quindi...

[cressi007]

nn e detto da nessuna parte che si deve per forza perdere la muscolatura in definizione al meno che nn si vuole scendere a livelli di bf fuori norma sotto il 10% ma nn credo debba gareggiare
anzi come dice Somo si puo (se dieta e allenamento sono ok) aumentare addirittura i carichi e un po di massa muscolare pure...

[Superpippo]

anzi come dice Somo si puo (se dieta e allenamento sono ok) aumentare addirittura i carichi e un po di massa muscolare pure...

STRAQUOTO!!!!