Originally posted by diste18
oggi mi è venuto un dubbio mentre facevo gli addominali, io li alleno 2 volte a setimana martedì crunch invesro, sabato crunch.
il mercoledì ho tolto il twist perchè li ho troppo indoleniti.
il mio dubbio è proprio questo un muscolo, nel mio caso gli addominali, possono essere allenati anche se ancora indolenziti dopo 3-4 giorni?

esatto, non sovrallenarli, 2 volte a settimana bastano a meno che non li fai come specializzazione per un periodo,anche perche lavorano in tanti esercizi .
Inoltre stai entro le 20rip e sovraccarico se vuoi, sono ricche di fibre veloci quindi andare oltre non le migliora.
Poi c'è la dieta..