A Parer Mio Stai Facendo Troppi Esercizzi Per Le Spalle..il Deltoide Frontale Sembra Sovraccaricato Dovresti Abbandonare Le Alzate Frontali Perche Lavorano Duramente Anche Per Il Petto ,sia In Panca Che In Croci..questo Dovrebbe Essere Un Primo Passo Per Allegerire Il Carico..
Concentrati Nell Esecuzione Dell Esercizio Specialmente Nel Lento Se Devi Inclinare La Schiena Per Sollevare Il Peso Stai Convolgendo Pure Il Pettorale
Nn Bisogna Trascurare La Tecnica In Cambio Di Un Aumento Del Carico..aumenta Solo Se Te Lo 6 Guadagnato..
Stesso Vele Per Le Alzate Laterali..e Difficile Vedere Qualcuno Allenarle Bene E Cio Comporta Una Ineficacia Dell Esercizio Quindi
Peso Ragionevole Nn Slanciare Trapezio Basso E Nn Dondolare

Il Primo Esercizio E Il Piu Importante Pensa A Incrementare La Forza In Quel Esercizio Ma Nn Un Chilo Alla Volta,quello Lascialo Fare Ai Superman, La Parola Chiave E microcarichi

Pesi Da 200 Grammi Andranno Bene..nn Ti Accorgerai Neanche Della Differenza Ma L'incremento Sara' Continuo E Mooooolto Piu Veloce..
Questi Sn Alcuni Consigli E Penso Che L Ultimo Sia Il Migliore Lo Propongo Ad Alcune Delle Persone Che Seguo E Hanno Veramente Fatto La Differenza..
Naturalmente I Veri B.b Si Vergognano Di Usare I Microcarichi Loro Sn Troppo Macho!!