concordo cn blanko i glutei sn i muscoli piu forti del corpo e per dargli uno stimolo minimo eficace ci vogliono questi 2 esercizzi al massimo ci aggiungerei gli affondi ma giusto per variare..le macchine che ci sono che usano la maggior parte delle donne sn praticamente inutili per chi vuole realmente modificare questo muscolo e avere risultati in breve tempo

squatt e stacchi vincono sempre nn c'e dubbio