quindi visto che sono "da recuperare" un giorno dovrebbe essere meglio di una frequenza maggiore. però fare sia stacco che squat "pesanti" (per me) lo stesso giorno mi demolisce, il secondo esercizio inevitabilemente non mi renderebbe come il primo...
facendo una split ABC in cui in A fare squat, affondi e polpacci, ed in C stacco, rumeno e iperestensioni ha senso? oppure anche cosi (differenziando tra catena cinetica post e ant) la frequenza potrebbe essere troppo alta? il mio dubbio è che ovviamente posso fare le gambe in questo modo, ma vista la loro arretratezza non vorrei che in realtà cosi facendo le stanco e basta (abbasando inevitabilmente il carico possibile) cosicchè ho la sensazione di allenarle da dio ma in realtà le sto solo stressando oltre misura non ottenendo il massimo da nessuno dei due giorni
ecco, il fatto che ancora non ho capito se mi allena di piu le gambe una frequenza bassa od una alta la dice lunga su quanto siano sviluppate ^^
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