Proteine in polvere???

[°°sOmOja°°]

io vorrei vederla tutta questa differenza di effetti su un principiante
(ma anche su un intermedio\avanzato)
in sostanza la penso come lorenzo.

[panel]

infatti. X me il discorso "ho finito l'allenamento, devo integrare immediatamente" è più che altro una fissazione mentale che un effetiva necessità al fine di ottenere miglioramenti sensibili. Se puoi mangiati "un pollastro". Integra solo se proprio non hai tempo di cucinare/mangiare.

[francescosecond]

...è vero che dopo allenamento il muscolo è come una spugna, e che quella mezz'ora è d'oro perchè altrimenti il processo di recupero è più fiacco, ma mi sembra di ricordare che negli articoli di introduzione all'alimentazione sull'home del sito ci si riferisce alle scorte esaurite di glicogeno da reintrodurre col pasto post-lavoro (e quindi di glucosio - non fruttosioooo!!) piuttosto che a una esigenza emergenziale di aminoacidi.
Non so, forse un altro articolo da qualche altra parte estende la ricetta anche agli aminoacidi, però, in effetti, è difficle pensare che già dopo 15 minuti dall'allenamento l'organismo possa costruire nuovi tessuti.
Gli articoli consigliavano pure di preferire le proteine del siero del latte per il pasto post-work non perchè sono più facilmente assimilabili (anche se lo sono davvero), ma per altre questioni attinenti la glicemia e cose complicate di questo genere che poi incoraggiano il processo di supercompensazione. Così almeno mi sembra di ricordare! Ciao!!