Mercoledì 20-02-2008
Finalmente è arrivato il nuovo bilanciere Safety Bar, per il momento posso fare squat solo con questo attrezzo, grazie al quale non ho dolore alla spalla, unico problema essendo progettato su spalle maschili ha gli appoggi per le spalle un pò larghini e quindi mi è instabile e ancora oggi sono piena di lividi, cmq va sicuramente meglio anche se le difficoltà non mancano....
infatti il baricentro con la safety cambia completamente e l'esecuzione dello squat risulta essere più difficile, soprattutto nelle prime discese sembra di cadere in avanti.
Inoltre lo squat diventa un pò più pesante, per questo con i 65kg ho fatto il box alto.
Squat ME
1x5 25kg
1x5 35kg
1x2 55kg
2x2 60kg
Box ME
1x2 65kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 85kg
1x12 55kg
GM Safety Bar
1x5 25kg
1x5 40kg (erano pesantissimi)
5x5 35kg
Curl
1x10 6kg
Hyper extetion
4x10+ 5kg
Push press
4x5 20kg
Sono uscita dalla palestra piegata a metà......ero più morta che viva
Rispondi Citando
devo far leggere il tuo diario alla mia ragazza, lei solleva due kili e si lamenta
. stile: no, non riesco più a spingere, uno le grida di muoversi e lei macina altre 3/4 rep.
Originariamente Scritto da Visione
dolci parole di Zacros mi riportano all' ordine, i Marines
gli fanno un baffo, anche Somoja ha i suoi metodi, apparentemente soft, subdoli e altrettanto efficaci.
ho cercato di fare una trazione da sola..... mi sono uccisa, come se ciò non bastasse mi sono sorbita le urla di zacros, in quanto l' ho fatta di nascosto. Non lo faccio piùùùùùù 
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