Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Che figata la panca curva! Attrezzi che la mia jym non conosce

[twins]

PETTO e BIC

- Panca inclinata 3x10/6/6@98/108/108
- Panca Piana 3x10/9/7@102
- croci panca 30° 3x8/10@18
- pull over 3x8@42

- curl manubri 3x6/8@18/22/24
- curl al pulley 3x10@25
- curl ai cavi alti 3x10/12@30

[Teo86]

zio bono twins, di panca 45 mi fotti di 10 kg buoni...

ma sui recuperi quanto stai? 1'?

bel toro come al solito

[menphisdaemon]

Ciao! Com'è sto curl al pulley che non ho capito?

[twins]

Ciao! Com'è sto curl al pulley che non ho capito?

pulley basso, barra dritta attaccata. seduto come se dovessi fare l esercizio classico, prendi la barra larga un po meno delle spalle, ti metti i gomiti appoggiati sulle gambe e fai un curl in concentrazione. è molto concentrato.

[twins]

GAMBE

- pressa a 45° 12/10/8/6@280/300/330/355 (più o meno credo)
- hack squat 3x10@140/160/170
- leg extention 4xmax@40/35

dopo le gambe non mi reggevano più...so solo che per scendere le scale per andare negli spogliatoi ci ho messo 10 minuti.

[menphisdaemon]

pulley basso, barra dritta attaccata. seduto come se dovessi fare l esercizio classico, prendi la barra larga un po meno delle spalle, ti metti i gomiti appoggiati sulle gambe e fai un curl in concentrazione. è molto concentrato.

Non l'ho mai fatto..dev'essere interessante!

[twins]

zio bono twins, di panca 45 mi fotti di 10 kg buoni...

ma sui recuperi quanto stai? 1'?

bel toro come al solito

thx!
no recupero abbondante...non lo misuro ma sarò sui 2 minuti
poi ho spinto tanto perchè lo metto come primo esercizio, altrimenti calerei di almeno 10 kg buoni!

[The Undertaker]

Che figata la panca curva! Attrezzi che la mia jym non conosce

Anche noi l'abbiamo....

[menphisdaemon]

Che fai, infierisci?

[The Undertaker]

Che fai, infierisci?

Non sai quanto infierite voi quando parlate di Power rack!!!

Scusa l'OT...twins