schiena (parte superiore) tric

- lat avanti 3x10@70
- vertical row 3x10@65
- pulley alto 3x10@70
- lat con triangolo portato alla base del collo 3x10@60/55
- scrollate alla peck deck 4x10@136 kg
- rematore su panca curva 3x10@60 kg

- estensioni sopra la testa con corda 3x10@55
- dip 3x10
- french press 3x10@42