Citazione Originariamente Scritto da CronoPL Visualizza Messaggio
No Corvo,

permettimi...

i WSiders squattano completo solo per test (ogni 5-6 week se non hanno diversi indicators ma è difficile) o solo in gara.

Io seguo una cosa simile, col risultato che ogni volta che mi testo metto 5-10kg. Ok sono a 190kg per 73 di peso, nulla di che, però non credo funzioni solo a livelli eccelsi come quelli di Wenning e co.
Quello è un metodo..

Oggi

DE panca
Panca 80kg + elastici 9X3 @ rest 1 min
100
114

Pin press
3X100
3X110
2X120 ***** per poco facevo la terza!

Estensioni per tricipiti panca inclinata 14kg 6X10 @ rest 45 sec
Rematore panca inclinata 29kg 4X12
Vertical traction 100kg 4X10
High pulls 50kg 4X8
Curl 40kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X12

Bene la panca, secondo me il posizionamento è migliorato, i piedi li ho quasi quasi sotto al culo. Buone anche le pinpress, secondo me dovrebbero lavorare bene per la panca.

Soddisfatto