diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

si corvette va molto meglio per fortuna
allenamento di ieri
slancio 5x3x92n,5kg (80%)
slancio da sopra al ginocchio 1x3x70kg 1x3x75kg 1x3x80kg
front squat 3x4x90kg
staco da terra 1x3x140kg
1x3x150kg molto piu leggeri dell ultima volta (senza cintura e doppia pronazione)
power snatch1x3x50kg

ieri ero molto piu stanco( causa la voro e tanta bicicletta x andare e tornare da lavoro) xo credo sia anche causato dal fattto che sono stanco dal lunedi prima ..
nn sarebbe meglio fare slancio pesante il lunedi
strappo pesante il mercoledi cosi che essendo piu leggero posso permettermi di essere un po piu stanco?

cmq sta andando molto meglio anche grazie all aiuto dei kb ...vediamo domani come va?!
ciao a tutti

[mattia1987]

allnamento di venerdi
strappo 3x50kg 2x60kg 1x70kg 1x80kg 1x85kg 0x90kg niente ,mi scivola la presa devo utilizzae perforza le fasce altrimenti nn riusciro ad allenarmi bene
slancio 2x80kg 2x90kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg tutti veramente belli

good morning
1x8x70kg 1x10x70kg 1x10x50kg(allungamento)

[mattia1987]

allenamento di lundi

slancio dal petto con i kettelbells da 32kg 1x8, 1x10,1x12
strappo a un braccio con 32kg 1x8x32kg 1x10x32kg 1x12
portata alle spalle con i 32 3x6


allenamento di mercoledi
strappo 3x50kg 3x60kg 2x70kg 1x80kg 1x90kg
slancio
3x80kg,2x90kg 1x100kg 1 x110kg
panca fino a 140kg
rematore a busto flesso 45-50° fino a 3x126kg (barra ez)

bulgarian squat 3x5x18+18

[Corvette]

Ottimo snatch

[mattia1987]

ieri avevo poco tempo per scrivere...

sensazioni:
sia di snatch che di c& jerk ,il peso nn l ho sentito ne sulle gambe ne sulla schiena ,era leggero,volevo provare qlk in piu solo che nn avevo le scarpe adatte e nell accosciata ero incerto quindi ho lasciato stare ,cmq il lavoro di kb mi sta aiutando molto sulle bambe e schiena xke il movimeto di qst due gruppi e simile sia con i kb che con il bilanciere ,solo ke kol bilanciere nn posso fare 5 -10 reps mentre con i kb si e qst mi sta aiutando molto per rafforzare e stabilizzare qst muscoli


ciao corvette e grazie

[mattia1987]

allenamento di oggi
strappo 3x2x80kg 1x3x70kg
slancio 3x2x105kg 1x3x95kg
squat 1x5x100kg 1x5x110kg 1x5x120kg 1x5x130kg penso sarei riuscito a farne altre 2

panca piana presa stretta e con mio stupore devo dire che il consiglio letto su beyond bodybuilding e piu che giust....(pavel tsatsuline)
1x5x50kg 1x5x90kg 1x5x100kg 1x5x110kg 1x4x120kg e mi sono fermato ma penso che sarei riuscito a farne tranquillamente 6

trazioni alla sbarra
1x5xbw
1x5xbw+15kg
1x5xbw+20kg intorno ai 115kg complessivi
1x5xbw

military press da seduto con i manubri
1x10x22kg
1x10x24kg
1x10x32kg

curl
1x10x18kg
1x6x22kg
1x4x24kg

estensioni del busto
1x10xbw
2x8xbw +un bilanciere da 22kg dietro al collo

sit up

[Corvette]

Grande panca stretta!
Quale consiglio era?