Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Se riesco stasera metto panca, lento avanti, panca stretta e board press!!
Con tutti gli impegni (lavori vari...) sono lento a mettere online i video...

[heerokeem]

bravo il mio fratello matteo, gli squat mi sono piaciuti molto! ottimo peso poi, schizzerà presto fidati! hai un enorme potenziale

[The Undertaker]

Heero lo spero proprio...sono troppo indietro con lo squat...anche con la panca...solo con lo stacco mi faccio un po valere...
Quando vedo alcuni video su AOS mi sento un segone numero 1!!!

Però è proprio questo che ci da una bella carica per spingere ancora di più...

[The Undertaker]

Grazie alla mia ragazza (da casa) sono riuscito a mettere il video sul tubo...
eccolo qua:
http://www.youtube.com/watch?v=SQObOGyles4

Cerco di fare l'arco...per abituarmi uso una bottiglia sotto la schiena...
Nella fase concentrica con molto peso tengo ad aprire un po i gomiti secondo me...
Consigli!!!

[The Undertaker]

40' di stretching!!

[The Undertaker]

Avendo studiato e dibattuto con Ale un po di ricerche effettuate da importanti ricercatori Americani e successivamente pubblicate anche su pubmed, abbiamo insieme concluso di abbassare la soglia proteica a 1.8 g/kg.

In breve queste sono le considerazioni:
- Atleti "normali" non hanno avuto un miglioramento di rendimento (inteso come aumento di forza o massa) assumendo un apporto superiore di proteine ad 1.8g/kg.
- Il surplus di pro oltre a pesare molto sui nostri portafogli, condiziona anche il rendimento in allenamento (senso di pesantezza, alitosi, gonfiore, ecc...); effetto che naturalmente non ci da la possibilità di spremerci nel migliore dei modi.
- Le riviste di settore pubblicizzano integratori e ditte, consigliando grandi abusi di proteine, mal considerando l'effetto delle stesse su l'organismo umano.(naturalmente loro pensato ai $!!)
- Oltretutto, secondo me, è molto sbagliato consigliare un abuso di pro, in quanto molti giovani inesperti potrebbero rovinarsi cadendo in questi tranelli!!

Questi sono alcuni degli articoli da noi letti ed esaminati attentamente...

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008
• http://healthpsych.psy.vanderbilt.ed...ghtLifting.htm

Quindi abbassare la quota proteica ad 1.8g/kg...
Vi terrò aggiornati su tutte le variazioni...anche perchè mi sottopongo mensilmente a esami del sangue e fegato...(non scherzo con la mia salute!!)

In linea di massima, cercherò di assumere molto cibo fino a pranzo/metà pomeriggio, calando successivamente!!

[Panofsky1983]

Grande Matte....

Sperimentiamoci..........

Certo che sono proprio un fancazzista.. dovrei ripetere a manetta per l'orale e invece sono qui ascrivere

Ok mi rimetto a studiare va...... ci sentiamo oggi per la pausa delle 18:30

Ciao trattorino mio

[The Undertaker]

Anche questi sono articoli molto interessanti:

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12077732
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ractPlusDrugs1
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ractPlusDrugs1

[The Undertaker]

Secondo me arriveranno molti risultati...basta seguire le giuste linee guida!!

[tattoos]

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Bravo Matteo !!! Questo è lo spirito giusto. Rep up !

Ragazzi ogni volta che faccio lo stacco mi partono pezzi di carne...
Ho dei calli inguardabili...e continuo a distruggermi le mani...voi avete dei rimedi particolari??

Semplice: cercare di limarli...

[circle69]

Anche questi sono articoli molto interessanti:

davvero ottimo lavoro
peccato che da casa non riesco ad accedere ai full text per gli articoli in inglese
smanio dal leggere quello sulla bontà delle low-carb diet
proverò domani nascosto dietro la connessione del lavoro (facoltà di ingegneria dalmine)
magari l'abbonamento a qualche sito ce l'hanno

complimenti ancora

[Corvette]

Ottimo lavoro!
Ma io, diete, non le seguo