WO "B" di ieri 20 febbraio, 4a settimana

1-Panca piana rest 2'
avvicinamento/risc. 1x10@50kg, 1x6@70kg, 1x5@80

6x4-4-4-4-3-3@90kg
uff 6x4 sono interminabili, le prime due serie vanno via in scioltezza, dalla quarta ho iniziato ad accusare la fatica cumulativa... ci riprovo next week

2-spinte man su inclinata a 30° rest 1'30"
3x8@28+28kg
finalmente chiusi i 3x8@28...al limitissimo però

3-croci con manubri rest 1'
3x10@16+16kg
sono passato ai 16, in 3x10: più volume e carichi totali

4-curl bilanciere EZ in piedi rest 1'30"
4x6@37,5kg

5-curl manubri alternato su panca a 60° rest 1'20"
3x8@14+14kg
ho limato 10" sul recupero, carichi invariati.

6-addominali: crunch 3x20 rest 40"

Durata wo: 1h