Cardio training, questo sconosciuto...

[Teknou]

Secondo me con circuiti di serie giganti (serie consecutive di diversi esercizi) a media intensità (6-10 reps) magari impiegando carichi più alti e meno reps nel primo esercizio, scalando il peso ed aumentando le reps in quelli via via successivi

[Drakul]

uhm...per cui, ipotizzando una full-body, potrei fare in sequenza (esercizi buttati a caso ndD):

Panca piana + Rematore con manubri + Curl + French Press + Leg extension + Leg curl ?

io per esempio al momento faccio pesi al Lunedì, Mercoledì e Venerdì mentre al Martedì e al Giovedì faccio preparazione atletica (scatti, corsa lunga etc) con la squadra. Si può considerare una buona interazione cardio + weight?

[Teknou]

Con gli esercizi che hai messo farei prime i french press e poi il curl perchè il rematore interessa molto anche il bicipite per cui gli dai un attimo ti "tregua" con il press per i tricipiti.
Poi potresti sbizzarrirti alternando questi 2 circuiti (soliti esercizi a caso), nel senso... una serie gigante del primo, pausa, serie gigante del secondo, pausa, primo, pausa, secondo.

panca + rematore + french press + curl + leg extension + leg curl
lento avanti + trazioni + parallele + hammer curl + pressa + calf

Non è che possa garantire che sia particolarmente sensato, ma se io dovessi fare dei circuiti che siano globalmente allenanti, e per tenere alta la pulsazione cardiaca, li farei con questo criterio (inserendo però squat e qualche forma di stacchi e togliendo leg extension e leg curl)

[Drakul]

(inserendo però squat e qualche forma di stacchi e togliendo leg extension e leg curl)

(ci stavo pensando anche io sai? preferisco i fondamentali a quei due...)