Cardio training, questo sconosciuto...

[Drakul]

per cui semplificandola alla grande, la semplice corsa da 40 minuti mantenendo le pulsazioni stabili entro un certo range può essere considerata cardio training giusto?

Coi pesi invece come si può fare? bassa intensità, alto numero di ripetizioni?

[Teknou]

Secondo me con circuiti di serie giganti (serie consecutive di diversi esercizi) a media intensità (6-10 reps) magari impiegando carichi più alti e meno reps nel primo esercizio, scalando il peso ed aumentando le reps in quelli via via successivi

[Drakul]

uhm...per cui, ipotizzando una full-body, potrei fare in sequenza (esercizi buttati a caso ndD):

Panca piana + Rematore con manubri + Curl + French Press + Leg extension + Leg curl ?

io per esempio al momento faccio pesi al Lunedì, Mercoledì e Venerdì mentre al Martedì e al Giovedì faccio preparazione atletica (scatti, corsa lunga etc) con la squadra. Si può considerare una buona interazione cardio + weight?

[Teknou]

Con gli esercizi che hai messo farei prime i french press e poi il curl perchè il rematore interessa molto anche il bicipite per cui gli dai un attimo ti "tregua" con il press per i tricipiti.
Poi potresti sbizzarrirti alternando questi 2 circuiti (soliti esercizi a caso), nel senso... una serie gigante del primo, pausa, serie gigante del secondo, pausa, primo, pausa, secondo.

panca + rematore + french press + curl + leg extension + leg curl
lento avanti + trazioni + parallele + hammer curl + pressa + calf

Non è che possa garantire che sia particolarmente sensato, ma se io dovessi fare dei circuiti che siano globalmente allenanti, e per tenere alta la pulsazione cardiaca, li farei con questo criterio (inserendo però squat e qualche forma di stacchi e togliendo leg extension e leg curl)

[Drakul]

(inserendo però squat e qualche forma di stacchi e togliendo leg extension e leg curl)

(ci stavo pensando anche io sai? preferisco i fondamentali a quei due...)