Cardio training, questo sconosciuto...

[Armando Vinci]

in breve e per farla semplce, allenamento su tappeto, bici, simulatore di sci, cicloergometro, remoergometro ad intensità tali (basse/medie, più o meno 120-150 bpm) che attivano il sistema aerobico (bruciagrassi).

[MetalMeltdown]

in breve e per farla semplce, allenamento su tappeto, bici, simulatore di sci, cicloergometro, remoergometro ad intensità tali (basse/medie, più o meno 120-150 bpm) che attivano il sistema aerobico (bruciagrassi).

Questo non è esatto ed è fuorviante. Come giustamente è stato detto, un cardio-training può essere fatto outdoor o indoor, su macchine cardio o a corpo libero, coi pesi, in acqua, a letto con una donna.....
Poi non è detto che l'aerobico sia sempre bruciagrassi e che l'anaerobico non lo sia mai.
Ma soprattutto non si può parlare di intensità basse/medie e di 120-150 bpm. Piuttosto parliamo di percentuali. A grandissime linee si potrebbe parlare di 60-85% della FC max, affermazione che lascia ancora decisamente il tempo che trova. Un'obesa sedentaria di 50 anni comincerà con blande camminate di 10-15' al 50% della FC max (perciò siamo fuori range in difetto) e quindi intorno a 80-90 bpm. Pantani (buon'anima), se fosse ancora vivo e avesse 25 anni, andrebbe allenato all'80-85% della FC max e a volte oltre, anche oltrepassando spesso la soglia anaerobica, quindi intorno a 160-180 bpm (quindi siamo nettamente fuori range in eccesso).
Un'altra cosa sbagliatina (anch'io lo faccio spesso, per comodità) è riferirsi all'allenamento in fascia lipolitica definendolo cardio-training, in quanto queste intensità nella maggior parte dei praticanti sani non sono sufficienti per produrre benefici cardiovascolari degni di nota.