nuovo arrivato

[Swiss-anabolic]

Da quel che ho capito non vuoi/puoi iscriverti in palestra e vorresti fare a casa..beh la cosa è fattibile se il tuo obiettivo è quello di mettere su un qualche chilo..ovviamente ci vuole un attrezzatura base, una panca regolabile, dei manubri (che arrivino almeno a 30kg),un bilancere..e le gambe?? come le alleni?? io sono un grande sostenitore dell'allenamento delle gambe, xchè anche se non fai gare, cmq da una certa armonia al corpo e una graduale crescita...(se non alleni le gambe anche il sopra crescerà più lentamente)..Per la dieta, mostraci quella che segui attualmente

[siddharta7733]

mi piacerebbe anche iscrivermi in palestra ma sono un pàpà al 100% ... e i figli mi impegnano piacevolmnte tutto il giorno (quando ovviamente non sono al lavoro)

al momento non faccio nulla ... diciamo ch i mie 60/62 kg di peso costanti da quando avevo 18 anni ad ora mi hanno anche permesso di evitare grandi sforzi

sono vegetariano e mangio poco, soprattutto verdura, poi frutta e infine un po' di uova e poco pesce

giunto quasi a 35 anni vorrei, come dicevo nella mia presentazione, cambiare qualcosa ... posso ancora?

cosa dite?

accetto qualsiasi vostro prezioso consiglio

ciao

p.s. al primo posto metterei gli addominali

[tattoos]

Certo che puoi cambiare. Tuttavia, oltre all'alimentazione, occorre valutare l'esercizio fisico.

Anche io sono molto impegnato durante il giorno. E proprio per questo, nel giro di un po', mi sono allestito una palestra a casa ed è difficile che non mi alleni (mi alleno pure in trasferta... ).

E' una pura e semplice questione di volontà. Tu ce l'hai ?

[siddharta7733]

certo che ce l'ho ... io lo dico sempre, anche se può essere una frase fatta: <<volere è potere>>
consigliami con che esercizi potrei iniziare, visto che sono proprio a zero