Stanchezza esagerata post allenamento

[MYO]

Poi dopo l'allenamento si va a nanna!!!!!!!!!!!!

[heerokeem]

no vabbè si va a nanna...ormai ognuno fa la sua vita è, del resto non è un professionista bb quindi,...chiaro che il riposo è la base....
un mio consiglio...fai 3 allenamenti molto più brevi oppure riduci a 2 allenamenti,...prova così per un paio di settimane e guarda se generalmente vai un po' meglio....
importante, forse non lo sai......è molto importante scaricare ogni tanto, a dipendenza del tipo di allenamento che si fa...sarebbe una settimana dove ti alleni molto più leggermente in parole povere....molti non lo fanno mai ed è molto importante invece farlo....

prova...purtroppo non si puo' arrivare dappertutto, se fai già una vita molto stressante da qualche parte dovrai scendere a compromessi....

[madman78]

Grazie per le risposte.
Avete ragione per il discorso stacco. Effettivamente a parte i periodi di stacco classici delle ferie (natale-pasqua-..) non mi sono mai fermato, ho sempre cercato di aumentare i pesi e/o l'intensità e immagino non sia d'aiuto. Perciò il suggerimento primo potrebbe proprio essere di fermarmi tipo una settimana, ma proprio non andare in palestra o andarci ma tipo fare pesi leggeri e più cardio? E poi ogni quanto fare questi periodi di stacco? 2-3 mesi?
Inoltre vi chiederei anche un aiuto sull'alimentazione, altra cosa su cui immagino di non esserci proprio. Vi descrivo la mia giornata tipo con allenamento (in genere lun,merc,giov).
Sveglia ore 6:30 - 7:20 Colazione con 300g yoghurt + 30g muesli + 40g proteine in polvere con 200ml latte. - 11:30 pizzetta (al bar) o barretta proteica 50g (18,4/23,3/6,17) - 13:20-14:30 allenamento - 15:00 100g pasta condita con sughi vari, 100g bresaola con crackers o 40g proteine in 200ml latte - 18:00 barretta 50g o 60g tonno - 20:00 200g carne bianca + verdura o riso - 23:00 50g proteine in 250ml latte.
Tutte le mattine una bustina di "sustenium plus" integratore e prima e dopo allenamento i BCAA.
Che ne dite? Dieta povera per crescere e avere energia?
Altro problema che vi dicevo è che proprio non ho fame, mi devo già sforzare per mangiare così, infatti devo usare le proteine in polvere perchè non riesco proprio a mangiarmi 400/500g carne!
E durante l'allenamento bevo solo acqua, sarebbe meglio usare quelle bevande energetiche con ramificati?

[MYO]

Grazie per le risposte.
Avete ragione per il discorso stacco. Effettivamente a parte i periodi di stacco classici delle ferie (natale-pasqua-..) non mi sono mai fermato, ho sempre cercato di aumentare i pesi e/o l'intensità e immagino non sia d'aiuto. Perciò il suggerimento primo potrebbe proprio essere di fermarmi tipo una settimana, ma proprio non andare in palestra o andarci ma tipo fare pesi leggeri e più cardio? E poi ogni quanto fare questi periodi di stacco? 2-3 mesi?
Inoltre vi chiederei anche un aiuto sull'alimentazione, altra cosa su cui immagino di non esserci proprio. Vi descrivo la mia giornata tipo con allenamento (in genere lun,merc,giov).
Sveglia ore 6:30 - 7:20 Colazione con 300g yoghurt + 30g muesli + 40g proteine in polvere con 200ml latte. - 11:30 pizzetta (al bar) o barretta proteica 50g (18,4/23,3/6,17) - 13:20-14:30 allenamento - 15:00 100g pasta condita con sughi vari, 100g bresaola con crackers o 40g proteine in 200ml latte - 18:00 barretta 50g o 60g tonno - 20:00 200g carne bianca + verdura o riso - 23:00 50g proteine in 250ml latte.
Tutte le mattine una bustina di "sustenium plus" integratore e prima e dopo allenamento i BCAA.
Che ne dite? Dieta povera per crescere e avere energia?
Altro problema che vi dicevo è che proprio non ho fame, mi devo già sforzare per mangiare così, infatti devo usare le proteine in polvere perchè non riesco proprio a mangiarmi 400/500g carne!
E durante l'allenamento bevo solo acqua, sarebbe meglio usare quelle bevande energetiche con ramificati?

ma quanto pesi?altezza?bf?
tutto quel latte!
troppe proteine...
leggiti questo:
http://digilander.libero.it/napoleta/danni_latte.html