Citazione Originariamente Scritto da madman78 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, volevo postarvi una domanda che mi assilla da un pò di tempo. Ormai sono circa 2 anni che faccio palestra 3 volte alla settimana. Ho una vita piuttosto attiva, mi sveglio alle 6:30 e non vado mai a dormire prima delle 23/24. Ho 30 anni e sono imprenditore, quindi anche mentalmente piuttosto preso, questo per dirvi che a livelli di stress sono piuttosto alto. Ho ad esempio il livello di cortisolo a 200 e la creatinfosfochinasi(CPK) a 530. Peso 77Kg e ho sempre praticato sport. Tutto questo premesso volevo chiedervi come mai dopo la mia ora di allenamento (90%pesi, 10%aerobico), dove vi posso assicurare do sempre il massimo, per almeno 4-5 ore sono davvero a pezzi. Ma con spesso mal di testa, quasi nausea, pochissima voglia di mangiare. Le volte in cui mi sforzo davvero tanto, magari usando più peso o facendo serie in più, passo tutto il resto del pomeriggio e della serata in crisi. Non riesco a capire se si tratta di un problema di carboidrati pre allenamento, o che altro. Qualche idea?
Si tratta semplicemente che fai troppo per quanto concerne l'allenamento.
Riduci il training in base alle tue esigenze dettate dalla vita che segui.
Non puoi allenarti come un pischello disoccupato e pensare di procedere nel tempo senza nessun problema.
Meglio più allenamenti brevi che pochi e superstressanti.