dolore alla gamba sparito, il prossimo allenamento riprenderò finalmente a fare squat.

allenamento di ieri:
panca
1x5, 55
1x3, 67,5
1x1, 77,5 (chiusa bene, non è ancora il massimale, seetimana prossima provo gli 80)
1x5, 67,5
1x9, 55
1x12, 50
panca inclinata manubri 3x10, 20
french press 2x12, 30
rematore bilanciere 3x10, 52
lavoro al cavo per la cuffia dei rotatori

voto: 7, la panca inclinata manubri la faccio con 20 chili in 3x10, chiusi molto a fatica dopo la panca piana, la arnold press la faccio come primo esercizio per i deltoidi in 3x8, ma riesco ad usare manubri da 22 per parte, è giusto?