Mercoledi - Allenamento base

_Squat
60kgx6
100kgx2
120kgx2
130kgx1
140kgx1
145kgx1 (tranquille ma mi fermo)

Tra corsa e Push Press le gambe spingono ma la schiena è affaticata...mi sà che lo devo eliminare o fare ogni 10-15 giorni.

_Stacco
60kgx5-6
100kgx1
140kgx1
170kgx1
200kgx1

Boh non li reggo più entrambi...

Panca
50kgx6-8
90kgx4-5
110kgx4
130kgx2
140kgx2

Mi fermo cosi tanto per testare se la forza è calata...

Ho pensato che il giorno di Esercizi base farò:
_Stacchi pesanti con singole-doppie
_Squat leggero in un range di 4 ripetizioni
_Panca a piacere