Originally posted by Satriani
se fossi in te a cena mangerei almeno 180 gr di carne o pesce !! poi dipende dal singolo alimento e dalle proteine in esso contenute !! fai un semplice calcolo : delle proteine ingerite un buon 8 % si consuma nella digenstione e comunque non viene assimilato, quindi dato ke per ogni pasto c vorrebbero almeno 30/35 gr di proteine , io ti consigliere di farne contenere circa 40 al max in ogni pasto !! quindi scegli gli alimenti adatti, magari 100 gr di pasta ne hanno 12 e il resto lo prendi dalla carne ! poi pe la colazione vanno bene lgi albumi , e per lo spuntino io ti suggerirei dei fiokki di latte al 4,3 % d grasso ! certo magari i latticini fanno ispessire la pelle , in caso in fase di definizione massima li abolisci
ma in fase di massa non son male !! E cmq per fare massa dei anke puntare sui carbo, preferibilmente dal riso o avena !
cos'ha che nn va la pasta o i pane?
ad ogni pasto 30-35g di proteine?
ad ogni pasto......ma sei sicuro?
magari sei pasti al giorno