Diario di Matteo Apprendista PLer

**Corvette** · 20-02-2008, 09:45 PM

Bravo!

**The Undertaker** · 21-02-2008, 03:43 PM

Sono riuscito a montare il fretta questo video di domenica 17/02/2008.
http://it.youtube.com/watch?v=1KdRonSGAOI

Che ve ne pare?
I primi 2 movimenti sono 135 kg (prova)
Poi in seguito:
2@145kg
4@135kg
6@115kg

Cerco di fare il piano inclinato e di tenere le ginocchia in fuori durante l'esecuzione. Lo stance è più largo del solito...

Consigli come al solito...

**The Undertaker** · 21-02-2008, 03:45 PM

Se riesco stasera metto panca, lento avanti, panca stretta e board press!!
Con tutti gli impegni (lavori vari...) sono lento a mettere online i video...

**heerokeem** · 21-02-2008, 04:14 PM

bravo il mio fratello matteo, gli squat mi sono piaciuti molto! ottimo peso poi, schizzerà presto fidati! hai un enorme potenziale

**The Undertaker** · 21-02-2008, 04:25 PM

Heero lo spero proprio...sono troppo indietro con lo squat...anche con la panca...solo con lo stacco mi faccio un po valere...

Quando vedo alcuni video su AOS mi sento un segone numero 1!!!

Però è proprio questo che ci da una bella carica per spingere ancora di più...

**The Undertaker** · 21-02-2008, 05:55 PM

Grazie alla mia ragazza (da casa) sono riuscito a mettere il video sul tubo...
eccolo qua:
http://www.youtube.com/watch?v=SQObOGyles4

Cerco di fare l'arco...per abituarmi uso una bottiglia sotto la schiena...
Nella fase concentrica con molto peso tengo ad aprire un po i gomiti secondo me...
Consigli!!!

**The Undertaker** · 27-02-2008, 12:25 PM

40' di stretching!!

**The Undertaker** · 27-02-2008, 12:38 PM

Avendo studiato e dibattuto con Ale un po di ricerche effettuate da importanti ricercatori Americani e successivamente pubblicate anche su pubmed, abbiamo insieme concluso di abbassare la soglia proteica a 1.8 g/kg.

In breve queste sono le considerazioni:
- Atleti "normali" non hanno avuto un miglioramento di rendimento (inteso come aumento di forza o massa) assumendo un apporto superiore di proteine ad 1.8g/kg.
- Il surplus di pro oltre a pesare molto sui nostri portafogli, condiziona anche il rendimento in allenamento (senso di pesantezza, alitosi, gonfiore, ecc...); effetto che naturalmente non ci da la possibilità di spremerci nel migliore dei modi.
- Le riviste di settore pubblicizzano integratori e ditte, consigliando grandi abusi di proteine, mal considerando l'effetto delle stesse su l'organismo umano.(naturalmente loro pensato ai $!!)
- Oltretutto, secondo me, è molto sbagliato consigliare un abuso di pro, in quanto molti giovani inesperti potrebbero rovinarsi cadendo in questi tranelli!!

Questi sono alcuni degli articoli da noi letti ed esaminati attentamente...

Quindi abbassare la quota proteica ad 1.8g/kg...
Vi terrò aggiornati su tutte le variazioni...anche perchè mi sottopongo mensilmente a esami del sangue e fegato...(non scherzo con la mia salute!!)

In linea di massima, cercherò di assumere molto cibo fino a pranzo/metà pomeriggio, calando successivamente!!

**Panofsky1983** · 27-02-2008, 12:44 PM

Grande Matte....

Sperimentiamoci..........

Certo che sono proprio un fancazzista.. dovrei ripetere a manetta per l'orale e invece sono qui ascrivere

Ok mi rimetto a studiare va...... ci sentiamo oggi per la pausa delle 18:30

Ciao trattorino mio

**The Undertaker** · 27-02-2008, 01:11 PM

Anche questi sono articoli molto interessanti:

**IronPaolo** · 22-02-2008, 05:15 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Sono riuscito a montare il fretta questo video di domenica 17/02/2008.
http://it.youtube.com/watch?v=1KdRonSGAOI

Che ve ne pare?
I primi 2 movimenti sono 135 kg (prova)
Poi in seguito:
2@145kg
4@135kg
6@115kg

Cerco di fare il piano inclinato e di tenere le ginocchia in fuori durante l'esecuzione. Lo stance è più largo del solito...

Consigli come al solito...

Ciao Matteo, ho visto il video (e letto il PM

).

Intanto, un complimento per la tua "trasformazione". Poco tempo fa facevi 300Kg di squat al multipower per 1/5 di escursione, ti ritrovo a fare lo squat da PL e tutto il resto.

Per quello che vale il mio giudizio, sei stato molto bravo ad avvantaggiarti del forum, della condivisione delle informazioni, del "mezzo mediatico". Accettare le critiche è segno di forza, non di debolezza. Molte volte, invece, la gente arriva sui forum e si incazz.a.

Ok, non tutte le critiche sono corrette, ma sicuramente ce ne sono di costruttive. Accettarle e mettersi in discussione non è da tutti, ma chi lo fa... poi diventa più forte.

Hai un buono squat, ancora devi meccanizzare il movimento. Non ti vengono tutte alla stessa profondità. Mi raccomando, a parte tutte le cose che puoi leggere, tu devi essere "comodo" nella postura. Non solo non devi sentire dolore, ma devi anche essere a tuo agio.

Se tu scrivi che senti i talloni che si sollevano... questo non va bene. Perchè perdi di stabilità.

Il fatto che "quelli forti" squattino con le all-star non è che faccia sì che lo squat sia da farsi con le scarpe piatte. Considera che da regolamento hai a disposizione un tacco massimo di 4cm. E quando verrai a casa mia e vedrai le scarpe da PL, ti accorgerai che 4cm non sono assolutamente alti, tanto che le scarpe da corsa sono ben più alte.

Trovati delle tavolette (6 al massimo) di compensato da 0.5cm l'una, 30x100cm, poi prova a fare squat con le scarpe piatte mettendoti sotto questa roba. Fai squat con 100Kg, con una pausa in basso. Trova l'altezza che ti fa sentire "comodo", che ti fa stare in tensione ma senza sentire che non sei stabile o che caschi in avanti.

Bene, trovati dopo un paio di scarpe che abbiano un tacco di quell'altezza. Saranno quelle che userai in gara

Poi guardo la panca

Ciao

Paolo

**The Undertaker** · 22-02-2008, 05:26 PM

Paolo proprio oggi con Ale stavamo dicendo di passare a trovarti...un sabato pomeriggio sul presto magari...potremmo fra poco metterci d'accordo...vorrei rivedere tutte le mie esecuzioni con te!!!!