Visto che per migliorare lo squat bisogna fare squat, potresti provare ad eseguire l' esercizio 2 volte a settimana!
Fai 8 serie da 3 ripetizioni la prima volta con 80 kg
La seconda volta prova 4,5 serie da 5 con 80 kg
Settimana dopo stesso schema con 84 kg, incrementando sempre 4 a settimana
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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