WO di martedi 19 febbraio 2008: Dorsali + Bicipiti

Risc.: 10' Ellittica

DORSALI

Deadlift
1 x 6 84 risc.
4 x 6 102 r. 2'
Questa volta il carico l'ho sentito tutto , in parte a causa del solito problema di presa e callo della mano sinistra che si spella.

Bent over one arm dumbbell row
SX: 4 x 6 34 r. 2'
DX: 4 x 6 34

Cable close grip pulldown
4 x 6 60 r. 2'

BICIPITI

Standing barbell curl
4 x 6 36 r. 2'

Standing alt. dumbbell curl
4 x 6 18+18 r. 2' Carico aumentato ma con esecuzione mediocre.

Eservizio per gli avambracci saltato.