Unge Deadlift Program

**Blanko** · 20-02-2008, 04:53 PM

10x1 90% 1'??? all'anima!

Io ho una progressione in panca, squat e stacchi di questo tipo: 6x3 80% - 7x2 85% - 8x1 90%. tutto a 2' di recupero (talvolta anche qualche decina di secondi in più).

**Broly** · 20-02-2008, 06:48 PM

beh intanto così li finisci velocemente ...e poi anke col cronometro a portata di mano e con errore max di 3secondi ce la facevo senza problemi..ed esecuzione piuttosto esplosiva..esattamente un ora fa ho fatto stacchi 8x1 92.5% 1'30" ...nessun problema...i risultati sono buoni mi sembra...cmq ho provato varie schede di forza ma questa mi piace...si finisce in fretta e spingi cm una vacca..

**ungeheuer** · 20-02-2008, 07:16 PM

Originariamente Scritto da Broly

beh intanto così li finisci velocemente ...e poi anke col cronometro a portata di mano e con errore max di 3secondi ce la facevo senza problemi..ed esecuzione piuttosto esplosiva..esattamente un ora fa ho fatto stacchi 8x1 92.5% 1'30" ...nessun problema...i risultati sono buoni mi sembra...cmq ho provato varie schede di forza ma questa mi piace...si finisce in fretta e spingi cm una vacca..

devi anche vedere quanto pesi tu e quanto è 92.5%! E se è veramente 92.5%!