parere su scheda in definizione

[Warp620]

ciao a tutti vorrei chiedere un perere su questa scheda che sto utilizzando in definizione premetto che ho 26 anni sn alto 1.69 e peso 76kg, ossatura fine esempio polso 16cm

io ho più o meno la tua stessa e ossatura e il tuo stesso peso ed ho la tua stessa bf solo ke sono alto 1,78! Ora non voglio dire ke ho kissà quale fisico però le masse ci sono e si vedono devo solo bruciare un rotolino .. Vista la tua altezza rispetto al peso o la bf è errata oppure hai già delle masse non indifferenti visto ke sei +7 h/p e alla fine la percentuale grassa non è poi così alta.. in pratica fecendo un calcolo ad okkio potresti arrivare ad h/p con body fat di molto sotto al 10%! sei sicurissimo ke i dati siano corretti? Non voglio dirti ke sei un pallonaro sia kiaro ma ke è più raro trovare persone ben allenate e soprattutto e ki ha ottenuto questi risultati conosce bene il proprio corpo e raramente kiede consigli.. Era solo x capire meglio la tua situazione attuale e consigliarti meglio sia kiaro
Cmq io quando devo buttare giù qualke kilo di grasso l'allenamento lo lascio uguale aggiungo solo cardio due volte a sett nei giorni di riposo alla frequenza giusta.. Per l'alimentazione non mi esprimo xkè è molto personale..

[cressi007]

Se ero un pallonaro andavo in giro a sventolare ipotetici w.o. con sollevamenti epici etc..e inutile scrivere ca..ate su peso altezza etc.. se poi chiedo un parere su cio che potrei migliorare..il mio obbiettivo e sul 5,6% di grasso come faccio tutti gli anni ma come si sa ogni volta si cerca di perdere meno massa possibile..stamattina pesavo 65,800 darei tutta la mia massa muscolare per avere 1.78..per guardarti in faccia ho bisogno di una scala..

[cressi007]

[cressi007]

Alex il problema e che mi devo nascondere per mangiare perche lavoro in ospedale e come sai sicuramente..la gente comune nn vede di buon occhio il sistema di vita di un b.b e se nn voglio sentire i loro commenti sul tenere una "normalita comportamentale" e prediche varie sul mangiare quando "mangiano tutti" o sentirmi dire che mangio ogni 3 ore come un poppante per evitare di utilizzare qualche "uomo normale" per le distenzioni di spalle metto tutto in una bottiglietta d' acqua e me la bevo come se lo fosse..ecco tutto..e triste lo so..ma i pregiudizzi..purtoppo ci dobbiamo convivere