Ieri sera ho iniziato l'Anti-bodybuilding hypertrophy.

Panca piana 10x3x60kg
Rematore 10x3x50kg

Questi 2 esercizi li ho fatti in superset con un rest di 60" tra una serie e l'altra (in questo modo: prima serie panca piana, poi rest 60" e rematore, poi rest 60" e seconda serie panca etc..).

In aggiunta, ho fatto:
curl con manubri 2x12x12
triceps extension 2x12x10,

anche questi 2 in superset, dal momento che le braccia sono un pò più indietro del resto e sto cercando di portarle ad un livello accettabile.

Ogni consiglio, domanda o suggerimento è sempre bene accetto!