io dovrei iniziare ad allenarmi il lunedì giovedì e sabato.
il sabato devo per forza fare gambr.
pensavo di mettere lunedì petto-bicipiti
giovedì dorso-spalle-tricipiti.
l'esercizio che alla macchina si chiama rowing torso , fatto coi i manubri può essere utile? stimola le spalle o i dorsali?
un'altro dubbio: per il petto pensavo di fare panca piana , panca inclinata con manubri e croci , va bene l'ordine?